co to jest set

[...] Adamsów :-P dopiero po zdjęciach widzę że chyba ostatnio urosłem :-P - Mój podopieczny Damian, któremu pomagałem w końcówce redukcji i w odwodnieniu. Uprzedzam że Damian jest totalnie naturalny, w sensie takim że nawet nawet suplementów nie je bo zwyczajnie jest młody i zarabia tyle żeby wyżyć i diete trzymać. Jak widać jak się chce to się [...]

[...] wiem jak wy to robicie%-). Nie wiem czy u mnie problem w technice, a moze w sprzecie. Niby w sumie i wczoraj i dzis pododowałem do niektórych cwiczyen MC, WL itp zapas jakis jest, ale to i tak nie to co bym chciał. p.s dosyc wazne, bo kurde w pierwszej wpiske pomyliłem ilosc węgli bo wczoraj miałem dzien HC więc w przedtreningowym było 90g ryzu [...]

[...] ciezko 20kgx5/22,5kgx5/22,5kgx5nie zwiekszalam bo ledwo szlo w drugiej serii 20x5/22,5x5/22,5x5lepiej 20kgx5/22,5kgx4/20kgx5przekonałam sie,ze stojąc a siedząc to jednak jest różnica 4.Wznosy bokiem 4kgx10+drop: 3,75x6/3kgx8/2,5kgx7 4kgx12/4kgx12+drop: 3,75kgx7/3kgx7/2,5kgx8pod koniec juz pomagalam barkami 3kgx12/4kgx11/dropset: [...]

[...] Supported DB Row: 40kg/5x4, 32,5kg/12 Triceps Cable Push Down: 32,5kg/6x3, 25kg/19 Przerzucony: 11 094,5kg (+ 665,5kg) Tu pamiętam, że mnie 145 kg zgniotło w boxach, co jest uwiecznione na filmie %-) DL Rozgrzewka 109kg/5 + Top Set 138,5kg/9 + Back Off 109kg/11 https://youtube.com/shorts/ur5ZpHZr4-k https://youtube.com/shorts/4oI4kLaKMM8 [...]

[...] temu...), ale chyba to było przewentylowanie się przed serią (raczej na pewno....) joha + pas, który wycisnął mi resztkę powietrza przy drugiej fazie ciągu. Joha ewidentnie jest dobrym pomysłem przed aero, ale podczas siłowego strasznie nakręca pikawę. Po treningu siedziałem przez 5 minut i dosłownie biło ode mnie żarem %-) Ad rem: Hp 60 kg x 3 [...]

[...] treningów. Odczucia: Od razu po pracy trening. Sam z koleżanka na siłowni która zaczyna swoja przygodę z siłownią, czyli bez asekuracji xD Ogółem się otwarta w soboty jest do 13.00, ale jako że jestem tam instruktorem „podobno” mogę ćwiczyć kiedy chce- jeden pan z recepcji co pobieramy klucze miał po prostu jakieś ALE bo niby srają się do [...]

[...] ustawiłem było spoko. Trenując miałem przemyślenie że no nie mam co porównywać tego treningu to tego co były MC , ciężkie wiosła i to czasem trzy rodzaje, ale zaakceptować to co jest teraz i może warto skupić się na lepszym dopięciu mięśni i technice ? Jestem ciekaw jak jutro będzie z plecami, jak git to będzie bajka. Jutro klata+ bicepsy

[...] tylko 0,5kg do przodu w dodatku woda już zeszła, no może lekka mgiełka na brzuchu, ale to przez treść pokarmową, której pozbyć się nie mogę }:-(! Najgorsze po takich czitach jest to, że chce się więcej :D Trening: Plecy + Barki + Triceps Plecy: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 3s 12p 2.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko REP GOAL 30 [...]

28.12.15 Siemano! Jak już sobie postanowiłem - od dzisiaj powrót do normalności, a może nie do końca, bo jest tyle powera we mnie i pomysłów, że mogę nazwać to czymś nowym. 2016 jest mój i nie ma co do tego wątpliwości :D! Pobudka o 4;40, trening zrobiony i zaraz zaczynam ogarniać sprawy, które sobie wczoraj zaplanowałem. "Trzeba dzisiaj nie mieć [...]

[...] że organizm ustala sobie tzw. 'set point', czyli wagę i gabaryty, które uważa za optymalne i do których uparcie dąży. Można powiedzieć, że schodzenie poniżej tego set pontu jest wbrew fizjologii i zaburza wewnętrzną równowagę organizmu ;-) Jedna droga to głodówka na siłę, ale tu jest jeden myk: metoda banalna (każdy może się zagłodzić), [...]

[...] Dafuq ? I teraz nie wiem szczerze czy już po bandzie lecieć i olać te ładowania, odstępstwa itp. czyt. unikać wypadów ze znajomymi (jak oni sobie piją to ja nie pije, ale jestem zamulony i głodny i tylko mnie do domu ciągnie by kurczaka wciągnąć %-) ) czy próbować dalej ładować. Mogłem już wcześniej dołożyć te cardio, a nie lecieć na [...]

[...] Front crawl on 40s rest Main Set 2 - 4x 50m Front crawl kick as 35m steady, 15m HARD on 10s rest Cool Down - 3x 100m Front crawl – descending on 20s rest Progres pływacki jest zauważalny. Katuje ciągle treningi tlenowe i z tym aspektem nie mam chyba już problemu na basenie teraz przygotowanie tlenowe wyprzedza szybkośćiowe. Niedługo będę [...]

Andraste: mozesz pisać w nieskończoność jak piękna jest nauka, a powyższe wypowiedzi możesz skopiować i wkleić do każdego tematu o odżywkach i będzie miało tyle samo skutku. Poliquin nie jest jedynym producentem BetaineHCL, prawda? Już na pierwszej stronie jeden z uzytkowników powiedział co brał by wyregulować poziom HCL. A był to podobny [...]

[...] tak ze co kazdy trening dokładam 2,5-5 kg , no ale po zaokragleniu (zebym miał jak załozyc na siłowni bo najmnijeszy talerz to 1,25) wyjdzie na ta rozpiske 105,110% No ijeste,m po treningu i powiem hmmm troche sie przliczyłem:) ale to tylko w wyciskaniu leząc poszło ok 3 serie po 5 powtórzeń ciezarem 92,5 (czyli 2,5 kg wiecej niz 100% CR) po [...]

[...] poniedziałek 30.VII.2012r ZAŁOŻENIA 1.Nie będę ciął już nic z kalorii ,węgle zostawiam na tym samym poziome ,białko również , a tłuszcze i tak ich jest znikoma ilość . 2.Nie będę zwiększał czasu wykonywania aerobów , zostaje do końca redukcji 2 razy dziennie po 35minut. 3.Aerobów nie zwiekszam , zamiast tego treningi [...]

[...] a te nakladki docina się do danego koła. Stwierdziłem że za tyle to ja mogę zaryzykować a ogólnie według testów im jedziesz wolniej tym zysk czasowy z dysku większy ale fakt jest taki że trzeba mieć go gdzie rozpędzić a co do tego że wolniej się przyśpiesza to różnica na chłopski rozum jest tylko z większej wagi koła a waga nakładki to 200g, [...]

[...] siedząc 20kgx5/22,5kgx5/22,5kgx5 nie zwiekszalam bo ledwo szlo w drugiej serii 20x5/22,5x5/22,5x5lepiej 20kgx5/22,5kgx4/20kgx5przekonałam sie,ze stojąc a siedząc to jednak jest różnica 4.Wznosy bokiem 4kgx12/4kgx12+drop: 3,75kgx7/3kgx7/2,5kgx8 pod koniec juz pomagalam barkami}:-( 3kgx12/4kgx11/dropset: 3kgx12/2,5x10/2x93kg to było ciut za mało [...]

Ronie, dzięki, dziś jest znacznie lepiej, tzn nic mnie nie boli już;-) Ale nie przez przerwę, a przez wizytę u fizjo, o której donoszę poniżej: FIZJOTERAPIA Wiedziałem, że jak zwykle mi doraźnie pomoże, ale nie sądziłem, że dowiem się paru nowych rzeczy. Ogólnie to tak, jak byłem zastany i krzywy, to chyba jeszcze nigdy. W zasadzie cała wizyta to [...]

[...] bo smak byl przyjemny i obylo sie bez jakichkolwiek niedogognosci ze strony ukladu pokarmowego. Czego oczekuje po BCAA?Wiadomo-maja mnie uchronic przed katabolizmem,ktory jest nasilony podczas diety redukcyjnej,a takze czestych i wyczerpujacych treningow. Jaki bedzie efekt dzialania-okaze sie wkrotce :D Jeszcze krotka wypiska z treningu: [...]

[...] pospałem godzinę dłużej :D. Generalnie dzień taki, że się nie wiele działo, oko się goi póki co zaj*ście więc to cieszy :). W nocy się mega ciężko śpi bo u mnie w mieszkaniu jest jakieś 700000 stopni, a moja Sylwia jest taki zmarzluch, że nie otworzy okna za cholere (prep mode to się boje fikać ;[ ). Waga na rano: 109kg - ale stan zapalny w barku [...]